[...] łóżka%-) rano czasem gorzej sie zebrać przy pobudce, libido słabe ale żyje%-) sylwetkowo niby waga w miejscu ale ten skład ciała troszkę się już zmienia, widać więcej wody pod skóra, gdzieniegdzie coś tam sie powoli odkłada;-) dramatu nie ma ale szału też nie. Cały ten tydzień gdzieś tam nawet conieco udało się dodać w ciężarach na siłce ale [...]
[...] uderzenie z kciukiem do góry wywodzi się ze starego stylu bokserskiego z ery Jack'a Dempseya i Edwin'a Haisleta. To ich uwagami na temat boksu Bruce się zachwycał, ich idee podkreślał w ich książkach- co nie oznacza że czerpał techniki z książki, nie chodziło tu raczej o przełożenie np kombinacji na prawą rękę. Kolejną osobą jest szermierz i [...]
[...] rozkład treningu biegowego, ale poczekam z tym do czasu kiedy zacznę biegać na "powietrzu". Mniej więcej będzie to przy wadze około 100kg. Którą chciałbym osiągnąć pod koniec września. B: 1.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE(klatka) 31/35/41kg(0.0) 2.MARTWY CIĄG(plecy) 60/60/60(0.0) 3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc(biceps) [...]
Podaję swoje wymiary: Obwód w biuście : 95cm Obwód pod biustem : 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 78cm Obwód na wysokości pępka : 89cm Obwód bioder : 110cm Obwód uda : prawe: 71cm, lewe: 64,5cm Obwód łydki : prawej: 49cm, lewej: 40cm Właśnie nogi są moim drugim celem po redukcji. Chciałabym bardzo poprzez trening jak najbardziej zbliżyć je [...]
Mam jedno pytanie co do tego planu szybkosciowego, apropo 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). 4. Bieg pod górkę (10 powtórzeń). Jakiej wielkosci powinna byc ta gorka? Około ilu metrow mniejwiecej?
[...] serie zrobione na maszynie do pośladków, 10 kg musiałam robić przerwy w serii :-) 12. Wspięcia na palce stojąc 15kg, 15 kg - następnym razem wezmę więcej +15 min aero marsz pod górę Zdjęcia nóg dokleję potem, zrobię je jeszcze raz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f094fdef2c0f4ed287fc2e0a5ab341ba.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-05-21 12:25:37
[...] poprawione pomiary, mierzyłam się jakimś doopiatym metrem, co zaniżał wszędzie po 1,5cm, uzupełniłam całą tabelkę i już dziś się zmierzyłam poprawnym. W biuście i pod musiałam się mierzyć zgarbiona bo mam nagle dużo więcej. Dołączam tak na wszelki wypadek barki, coby porównać można było :-) [...]
[...] nie dojrzałam jeszcze do tego by w 100% odrzucić każdy alkohol poza winem {{:-(. Starałam się co chwilę coś jeść, nawet jak nie byłam głodna, ale gorzej wypadła niedziela pod tym względem. Dużo było też tańczenia, do samego rana. Mam dziś chwilę to zamieszczam pomiary z dzisiaj. Zrobiłam też dwa zdjęcia- jeśli są potrzebne to zamieszczę. [...]
[...] 4.12 przeszłam do mc na prostych nogach... ciężkie to ćwiczenie, uczę się go póki co 2a.30kg, ale pilnowałam by tyłkiem schodzić do poziomu kolan, było bardzo ciężko pod koniec 3. oki nie wiedziałam że mam tyle sił :-) 4.ok chociaż ciężko 5. ok, ktoś mnie zagadał i wyszły tylko dwie serie Wczoraj na siłowni weszłam w połowie treningu [...]
[...] problemow z gino nawet jak bralem prawie gram tescia tyle ze to byly undery. Teraz 6 tydzien leci apteczny testoviron depot 250mg co 4 dni i under npp co 2. W zeszlym tyg pod sutkami zaczely sie pojawiac guzki pod sutkami, dzis sa spore. Mam tamoxifen 20mg pod reka, na inne srodki musialbym czekac tydzien. Brac ten tamoxifen i jak go brac, czy [...]
[...] pogania i nie musisz nikomu lizać dupy minusy: -poślizgnie ci się noga? państwo nic nie pomoże zje cię zus masz długi - politycy zmieniają co chwile przepisy dorzucając nowe podatki/obostrzenia na różne branże, przez to czasami pada kilkaset firm danych w PL bo wymyślą sobie że dana branża na przykład nie podchodzi pod ryczałt już więcej - walka [...]
[...] mi się z nimi spotkać i porozmawiać szczerze tylko i wyłącznie dlatego, że posiadamy wspólnych, zaprzyjaźnionych ludzi. Pulmonologowie oczywiście odpowiedzieli tak jak się spodziewałem, że mają doczynienia z wirusirusami z grupy koronawirusów od początku swojej pracy, gdyż są one obecnie u ludzi rok w rok w różnej formie. Są groźne w jakikolwiek [...]
[...] odpowiedniej dawki kwasu foliowego. Według różnych szacunków średnie spożycie kwasu foliowego przez dorosłego człowieka waha się w granicach 0,15 – 0,25 mg, podczas gdy powinno wynosić 0,4 – 0,6 mg. Dlatego osobom, które nie dostarczają organizmowi wystarczających ilości kwasu foliowego, zaleca się jego suplementację. W [...]
[...] sobie miejsce w szybko rozwijającej się organizacji MMA? I jaką rolę w tym wszystkim odegra WEC? Jak donoszą źródła Sherdoga, UFC w ciągu jednego lub dwóch dni planuje podjąć decyzję, których zawodników zatrzyma i co więcej,co firma zrobi z resztą zawodników. Jedną z rozważanych opcji jest, jak donoszą źródła, podzielenie się [...]
[...] co stać ten suplement. Życzę powodzenia, choć sylwetkę nowego Bonda ciężko będzie osiągnąć. Obejrzyj, obejrzyj, WODYNOWI też poleciłem. Jak kupi telewizor, wideo lub dvd i podłączy prąd w domu, to pewnie mu się uda . Wybrałem Herbalean, bo nikt tego nie testował, a polecał mi go Mr. R., któremu w kwestiach suplementacyjnych całkowicie ufam. [...]
[...] Szczerze mówiąc, mam nadzieję, że solidny trening i suple zrobią po prostu swoje. Co do ilości żarcia, to nawet przez ostatnie dni, gdy jadłem sporo, to chudłem, więc biorąc pod uwagę działanie spalacza i wszystkich treningów, powinno polecieć po tłuszczu. dzi: palić to ja zamierzam tylko cygara od czasu do czasu . Co do kosza, to zobaczymy czy [...]
Dieta wygląda OK. Dopuszczalne jest wydłużanie / skracanie okresów J/NJ. Po prostu dopasowujemy pod Siebie. Jedyne na co powinieneś zwrócić uwagę, to to, żeby pora karmienia nastąpiła niebawem po treningu (im szybciej, tym lepiej). Jak wspomniałem wyżej, dietę można dopasować pod Siebie, dlatego nie ma potrzeby robienia przerw. Chcesz - jesz 1 [...]
[...] - trening, po treningu aero 30min po 21 - 25-30min biegu. Ogólnie idzie się zebrać, efekty są fajne. Jedyny minus to przymusowe co najmniej 3 prysznice dziennie (przymusowe pod tym względem że robię je na zmianę z zimną i ciepłą wodą, brrr, dodatkowe straty w szamponie i żelu pod prysznic, plus taki że fajnie pachnę i czuje się świeżo) Elitex - [...]
Jak robiłeś interwały? Może dorzucę do aero Mój organizm pod względem zapotrzebowania łamie prawa fizyki. Patrząc po kalkulatorze z sfd przy jeździe na rowerze przez 1,5 h z prędkością 20 km/h, ktoś o mojej wadze pali aż 1188 kcal. No to ja jadę ze średnią prędkością 22 km/h, czyli powinienem wyjarać z 1400 na sesję, a mam takie 3 razy w tygodniu [...]
Co sądzisz o poście w granicach 24-32h. raz na tydzień, może dwa tygodnie. post 24 h i jedzenie 24 h jest podstaw wszystkich diet typu JEM / NIE JEM - z badan nad tym okresem sie wywodza wykazuje dobre dzialanie prozdrowotne ale chyba nikt nie testowal takiego wariantu pod katem miesni osobiscie nie widze plusow takiego dzielenia w stosunku do [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
